안녕하세요, (주)다인돌봄입니다.

오늘은 산모님들의 산후에 약해진 몸과 마음을 회복하는데 많은 도움이 된다는 음식에 대해 몇가지 알아보도록 하겠습니다.

분만 직후에는 영양가 높고 소화하기 쉬운 음식을 먹고 수분을 충분히 섭취햐줘야 한답니다.
까다롭게 음식을 가릴 필요는 없지만 산후에는 치아가 들떠 있으므로 딱딱하고 질긴 음식은 피하고 그외 음식은 골고루 먹는 것이 좋다고 하니 산후건강에 도움 받으시길 바랍니다

◇ 산후에 좋은 음식 ◇

-미역&다시마-
몸안의 열을 식혀주고 피를 맑게 하고, 요오드,칼슙, 무기질 등을 많이 함유하고 있어 산모에게 좋은 식품이라고 합니다.

-무잎&연뿌리&쑥-
무기질이 많아 산후 혈액을 맑게 하고 자궁 수축과 지혈을 도아줍니다.

-소고리&닭고기&달걀-
단백질, 철분이 많이 함유되어 있어 빈열 예방에도 좋다고 하니 산욕기에 적절한 음식이라고 할수 있습니다.


◇산후풍 예방하는 산후조리 음식◇

1.기운불끈 낙지
쓰러진 소도 일으킨다는 낙지는 타우린, 무기질, 아마노산이 풍부해 힘이 없을 때 원기회복 음식을 최고이며 고댄백 저지방식품으로 산후 다이어트에도 Good
2.뼈 튼튼 청경채
출산후 뼈 건강을 챙기지 못하면 골다공증이 오기 쉽다고 하니 칼쑴이 풍부한 청경채로 뼈건강은 물론 비타민 c로 산후 거칠어진 피부탄력을 지켜준다고 합니다.
3.피료회복 새우
아기의 불규칙한 수면으로 늘 피곤한 산모에게 딱 좋은 새우는 타우린이 풍부해 피로회복은 물론, 칼슘이 많아 약해진 근육을 튼튼하게 만들어주고 고댄백 달걀과 비타민이 가득한 브로콜리와 함께 요리하면 영양만점
4.산후다이어트의 최고 두부
출산후 쉽게 빠지지 않는 살로 스트레스 받는 산모님들 많으시죠?
두부는 열량은 낮으나 포만감은 크고 소화흡수율이 뛰어나 산후 다이어트에 최고의 식품이며 식이섬유가 풍부하다고 합니다.

이렇게 엄마의 보살핌이 필요한 아기를 위해 빠르게 회복할수 있는 음식들을 섭취하셔서 산후풍에 빠른 회복 바라겠습니다.